Optimale Ernährung für Bodybuilder und Kraftsportler

Philipp Rauscher ist ein großartiger Autor, der selten enttäuscht. Optimale Ernährung für Bodybuilder und Kraftsportler ist keine Ausnahme. Lesen Sie das Buch Optimale Ernährung für Bodybuilder und Kraftsportler auf unserer Website im PDF-, ePUB- oder MOBI-Format.
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BESCHREIBUNG

Ob Kraftsportler und Bodybuilder ihre Ziele erreichen, hängt maßgeblich von der optimalen Ernährung ab. Philipp Rauscher erklärt in diesem Buch ausführlich, was man bei der Zusammensetzung der Nahrung beachten sollte und worauf es wirklich ankommt, wenn man die perfekte Muskeldefinition und Körperzusammensetzung erreichen will. Insbesondere muss man den Energiebedarf korrekt ermitteln, Proteine, Fette und Kohlenhydrate anpassen, sowie die richtige Mahlzeitenfrequenz und das Timing unterschiedlicher Nährstoffe beachten. Mit Mythen wie der 30-Gramm-Regel für Proteine wird ebenso aufgeräumt wie mit der Behauptung, viel Nahrungsfett würde automatisch zu mehr Körperfett führen. Es wird vielmehr die Wichtigkeit von Nahrungsfetten für den Kraftsportler und Bodybuilder erläutert, auf die Unterschiede einzelner Fettsäuren und deren Bedeutung genauer eingegangen sowie der Stoffwechsel von Eiweiß und Kohlenhydraten näher beschrieben. Des Weiteren erläutert der Autor die wichtigsten Fakten zu Sinn und Unsinn einzelner Nahrungsergänzungsmittel und Spezialpraktiken bei der Wettkampfvorbereitung. Abgerundet wird das Buch durch Beispiele aus der Praxis und eine Bewertung einzelner Diät- und Ernährungsmethoden wie Low-Carb oder ketogene Ernährung. Dieses umfassende Handbuch für alle, die ambitioniertes Muskeltraining betreiben, lässt keine Frage offen und setzt neue Standards in der Kraftsportliteratur.
INFORMATION

VERÖFFENTLICHUNGSDATUM: 22.01.2018

AUTOR: Philipp Rauscher

DATEIGRÖSSE: 10,47 MB

DATEINAME: Optimale Ernährung für Bodybuilder und Kraftsportler.pdf

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Damit euch in Zukunft weniger von diesen Fehler bei der Muskelaufbau Ernährung unterlaufen, werden wir euch nachfolgend die prominentesten 10 Fauxpas einer bodybuilding-gerechten Versorgung vorstellen. Zugegeben: Vieles davon ist trivial, aber nur wenige Leute machen sich die Mühe, um diese Punkte ausführlich zu studieren und eigene Denkfehler zu finden. (z.B. weshalb zu viel Protein ...

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